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我跟你讲个真事儿，河南有位退休老师傅，每月养老金2900块，按新算法算下来，每月能多拿130块5，涨了4.5%。 可他原来的老领导呢，每月养老金8500多，这次调整后每月只多153块，涨幅才1.8%。
你算算这笔账，调整前，领导的钱几乎是老师的3倍，这么一调，差距眼看着就缩水了。 还有更夸张的，河北一位张阿姨，养老金才2200，工龄25年，这么一算每月能涨170块5，涨幅冲到7.75%。 而北京一位陈叔叔，养老金8000块，工龄30年，每月才涨85块，涨幅1.06%。 这“提低控高”的刀子，看来是动真格的了。
为啥今年敢这么大胆地改革？ 底气足啊！ 我查了查，到2025年9月底，全国养老这些社保基金，家底儿加起来快10万亿了，另外还有个2.6万亿的战略储备金兜着底。
这钱够发快20个月的养老金了，心里能不踏实吗？ 而且国家现在搞全国统筹，像广东、江苏这些年轻劳动力多、基金富裕的省份，每年要拿出两千多亿，调剂给辽宁、黑龙江这些养老压力大的地方。 说白了，就是“富兄弟”帮“穷兄弟”，确保每个地方的退休金都能按时发、还能涨。
那具体怎么涨呢？ 还是老规矩的三板斧：定额调整、挂钩调整、倾斜调整。 但里头门道全变了。
先说定额调整，就是阳光普照，人人有份。 预计全国大多数地方，不管你是企业退休还是机关事业单位退休，每人每月先统一加个35到50块钱，这体现个公平。
不过这里有个关键变化你得清楚：现在说的“工龄”，卡得越来越严了，主要认的是“实际缴纳养老保险的年限”。 你光有工作年头不行，得真交了社保才算数。 比如上海有位老师傅，档案里有35年工龄，1992年养老保险制度改革前有7年没交费，那调整的时候就只能按28年的实际缴费来算。 所以啊，大家有空最好用“掌上12333”APP查查自己的缴费记录，心里得有本明白账。
第三板斧是倾斜调整，主要照顾两类人。 一类是高龄老人。 2026年好多地方打算把享受高龄补贴的门槛从70岁降到65岁。 像北京、浙江已经明确，65到69岁的老人，每月能额外拿50块；70岁以上的，能拿80到150块不等。 上海还搞了个新花样，试点“健康积分”，高龄老人要是体检达标，每月还能再多领50块补贴，把健康管理和养老金激励绑一块儿了。
另一类是艰苦边远地区的退休人员。 比如在新疆克拉玛依退休的，工龄可以按1.3倍来计算，35年工龄能算成45.5年参与调整。 甘肃、新疆等地的，除了基础调整，每月还能再拿25到40块的地区补贴。
除了上面这些，还有两件事得提一嘴。 一个是城乡居民养老金，2026年也要涨。 国家给的基础养老金最低标准，预计要从2025年的每月143块，提高到163块，头一回突破160块大关。 不过各地差距大，上海的标准已经高达1555块了，而有些地方可能就只能领到国家这个最低标准163块。
另一个是对于2014年养老制度改革前工作、改革后退休的“中人”群体，在江苏、河南、山东等8个省份，2026年是个大日子。 为期10年的过渡期要结束了。 以前他们领的养老金是新老办法算出来的差额，按一定比例发。
从2026年开始，这个差额要100%全额发到位了。 比如一位“中人”，老办法算出来每月该拿5000，新办法算出来是6200，那从2026年起，他每月就能实实在在地多拿那1200块的差额了。
