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从各方传递的信息来看，这次调整更像一次“精准发力”，钱会更有针对性地加到部分退休人员的袋子里。 其中，有三个特定年份出生的老年朋友，可能需要格外关注一下：他们是1966年、1956年和1946年出生的人。
为什么是他们？ 原因各不相同。 1966年出生的男性，恰好在2026年满60岁，赶上办理退休。 虽然当年不参与上调，但他们计算首月养老金所用的“计发基数”预计会提高，这意味着起步养老金可能更高。
而1956年以前出生的人，今年就满70岁了，首次跨入了全国绝大多数地区享受“高龄倾斜调整”的门槛，每月能固定多出一笔钱。 1946年以前出生的老人则更不用说，他们大多已超过80岁，将进入更高档次的高龄补贴范围，加得更多。
2025年12月，人社部主要负责在公开讲话中提到了“提高养老金水平”，这被普遍看作是2026年养老金实现“二十二连涨”的明确政策信号。 养老基金的整体家底，为这次调整提供了底气。 截至2025年9月底的数据显示，全国基本养老保险基金的累计结余规模接近10万亿元。 另外，战略储备的全国社会保障基金权益也超过2.6万亿元。 这笔钱，足以应付全国养老金近20个月的支出。
2026年养老金的总体涨幅，业内普遍的预测是围绕2%左右。 这个数字的参照，主要是上一年的社会平均工资增长和物价变动情况。 2024年，全国居民消费价格指数温和上涨，其中与老年人生活密切相关的食品烟酒类价格涨幅在2.1%左右。 工资性收入的增长也为调整提供了空间。
调整的具体方式，预计将继续沿用过去几年成熟的“定额调整、挂钩调整与适当倾斜相结合”的办法。 但这套办法内部的“砝码”在悄悄变化。 挂钩调整部分，与缴费年限挂钩的比重在加大，这意味着工龄更长的人，在这一部分能加更多的钱。 而倾斜调整部分，尤其是对高龄退休人员的照顾，力度在持续显现。
我们先来看1966年出生的人群。 对于1966年出生的男性职工来说，2026年是一个重要的退休年份。 按照现行规定，他们将在这一年年满60周岁，达到法定退休年龄。 虽然按惯例，当年退休的人员不参与本年度养老金的普遍调整，但他们却赶上了另一个关键利好：养老金计发基数的更新。
退休人员首月养老金的计算，依赖于退休时上一年度所在地区的“养老金计发基数”。 这个基数几乎每年都会上调。 例如，2025年大部分省份的计发基数相比2024年就增长了3%到5%不等。 这意味着，在2026年退休的1966年出生人员，将直接采用预计更高的2025年计发基数来计算自己的起步养老金，相当于一退休就站在了一个更高的起点上。
此外，自2025年1月1日起实施的《弹性退休暂行办法》，给了他们更多的选择权。 他们可以选择在年满60周岁时正常退休，也可以选择提前不超过3年退休，或者延迟退休。 如果选择在2026年年初满60岁即退休，就能立刻锁定按较高基数计算的养老金，并开始每年参与国家调整。 这个时间点的选择，需要个人结合自身健康和家庭情况来权衡。
接下来，我们看看1956年出生的人群。 这批老人在2026年将迎来自己的70周岁。 在养老金调整的语境下，70岁是一个极为重要的年龄节点。 因为在全国31个省份中，超过2/3的省份明确将享受高龄倾斜补贴的年龄门槛设定为70周岁。
这意味着，从2026年本次调整开始，1956年出生且已在领取养老金的老人，将首次有资格在每年的养老金调整中，额外领取一笔名为“高龄倾斜”的补贴。 这笔钱是定额的，与你的养老金水平高低无关，只要年龄达标就有。
这笔钱有多少呢？ 我们可以参考2025年各地的标准来看。 例如，在浙江省，对年满70周岁不满80周岁的退休人员，每月高龄倾斜额为25元。 在经济发展水平较高的北京市，这一标准是50元。 四川省的标准是12元。 广东省在2025年的方案中，对70周岁至80周岁的退休人员每人每月增加20元。 这笔钱虽然看起来是几十元不等，但它是每月固定增加，并且会成为以后养老金基数的一部分，长期累积下来颇为可观。
更重要的是，很多地区对高龄补贴实行“分档递增”。 也就是说，年龄越大，补贴金额越高。 这就引出了1946年出生的人群。 到2026年，这批老人将年满80周岁，进入下一个更高的年龄档次。
我们继续参照2025年的地方方案。 在浙江省，年满80周岁及以上的退休人员，高龄倾斜标准是每月50元，比70-79岁档的25元直接翻倍。 在四川省，80-89岁年龄段的倾斜标准是每月27元，比70-79岁档的12元高出15元。 在广东省，80-90岁之间的标准是30元。
部分地区对90岁以上、100岁以上的老人还有更大幅度的倾斜。 比如广东省2025年方案中，对年满100周岁及以上的退休人员，每月高龄倾斜金额高达200元。 这种设计，体现了对长寿老人更大力度的关怀。 因此，对于1946年及更早出生的高龄老人来说，他们在2026年的调整中，不仅能享受定额和挂钩调整，还能拿到比70岁群体更多的高龄补贴，多重增加。
除了高龄倾斜，还有一个因素让部分老人受益，那就是“工龄”的价值在挂钩调整中被进一步强调。 2025年，许多省份在调整方案中提高了与缴费年限挂钩的单价。 比如，有的省份规定缴费年限每满1年，每月增加1.5元或2元，对于工龄长达30年甚至40年的老人来说，仅这一部分就能增加几十元。 1956年和1946年出生的老人，由于参加工作早，普遍拥有较长的工龄（含视同缴费年限），这在挂钩调整部分占据了优势。
还有一个群体值得注意，那就是在艰苦边远地区的退休人员。 他们除了享受普通调整和高龄倾斜（如果年龄达标）外，还能额外享受一笔“艰苦边远地区倾斜”补贴。 2025年，各省对这类地区的补贴标准通常在每月10元到40元之间。 如果一位1946年出生、在边远地区退休的老人，他可能同时叠加享受定额调整、挂钩调整、高龄倾斜和地区倾斜四重增加。
养老金领取资格的认证方式在近几年也更加便利。 传统的固定日期集中认证已被“递延认证”取代。 现在，退休人员只需要确保两次认证的间隔时间不超过12个月即可，可以通过手机APP刷脸等方式轻松完成，避免了来回奔波。
当然，并不是所有老人都能参与2026年的调整。 按照现行规定，在2026年1月1日及之后才办理退休手续并首次领取养老金的人员，不参与当年的调整。 此外，还有一些特殊情况，比如在服刑期间的退休人员，也会按规定暂停发放并调整养老金。
